緊張 | 会話上手になるための実践ブログ

男女出会いを求めて、今話題の「街コン」に参加することに。
そこで出会う異性は当たり前ですが、初対面です。

ここであがり症で緊張する人にとってはとても悩みます。

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タグ : 緊張, 街コン
カテゴリ : 街コン

これは、私の体験例なのですが、

当ブログでも何度も、言ってますが緊張は消すことはできないです。

つまり緊張することを避けることもできないし、しない方法はないです。

 

だけど

「そう言っても緊張がね・・・・」

という人もいます。

 

だから緊張はするけどあんまり感じない方法をすればいいのです。

なんか、ちょっと言ってる意味がわからないかなと思いますが、

本番や初対面の人と会う時は緊張はしますよね。

 

だけどよく考えると、もちろん本番中や会っている時も緊張はしています。

だけど一番緊張して嫌な期間があります。

それは、本番まで待っている期間が緊張するということです。

 

あと１週間後だとか５日後だとかありますよね。

この期間、待っている間が緊張しますよね。

この期間をなるべく緊張しないで過ごす方法を私の体験から教えたいと思います。

 

 

・自分に言い聞かせまくる

 

私が実際にやってる方法を大公開しちゃいます！

まず、緊張のイメージ・考え方を変えないといけません。

ほとんどの人は、緊張＝悪いイメージしか持ってません。

この緊張の考え方を変えるんです。

 

やり方は簡単です。

まず、目をつぶって緊張の場面を頭の中でイメージします。

イメージできたら、

今度は下記の言葉を声に出して言ってください。

『緊張は、これから起こる結果に対して興奮しているわけだから緊張はまったく恐れる必要はない』

と繰り返し言います。

 

これをやるだけで、緊張＝興奮だと思い込むので

楽しむことができるようになります。

私はこれをずっとやるようになってから、

見知らぬ場所で初対面の人と会うまでの期間が今まで

緊張して１週間前から落ち着かなくて夜も眠れない状況が

あったのですが、

 

今は、まったくないです。前日でも落ち着いていますし

夜もグッスリ眠れます。

逆にワクワクして楽しんでいます。

遠足行くみたいに。

 

まず、あなたが持っている緊張という悪いイメージを変えて

良いイメージに変えるだけなんです。

こういう原理も知らないで、テクニックばかりやっても

無意味です。根本的に変えないといけないので。

 

なるべく毎日１００回とか体が反応するまでひたすらやり続ければ効果は出てくると思います。

あくまでも私個人のやり方ですけどね。

参考にしていただければと思い公開しました。

また、良い結果が出たら私までご報告を頂けるととても嬉しいです＾＾

お待ちしております。

 

タグ : 実体験, 感じなくなる方法, 緊張
カテゴリ : 緊張をほぐす方法

ちょっと調べていたら緊張をほぐす食べ物と出てきました（笑）

そんなのあるのか！・・・

はい！あるわけないです（笑）

もしあったら、それ食べれば緊張しないのであれば最高ですよね！

 

そもそもそういうのを頼ってばかりいるとそれがないとダメ人間に

なってしまいます。依存に近いです。

 

何度も言ってますけど緊張は人間にとって必要なのです。

消すことはできないのです。緊張するのは当たり前なのです。

 

緊張することで集中力が高まったり危機的状況を回避出来たりと

悪い面ばかりじゃないのです。

緊張は悪いものだと捉えすぎなんですよね。

 

すでに自分なりに緊張しないおまじないみたいなものがあるのなら

それを活用すればいいですが、すぐ薬に頼るとかはお勧めしないです。

だって考え方を変えればいいだけですから。

 

 

・食べ物より大事な・・・

本番に挑む前は体調を整えておくことが大事ですので

食べ物には気をつかってほしいですが、

もっと一番大事なのがあなた自身の考え方なのです。

 

自分に問いかけて下さい。

緊張はどんなイメージですか？

悪い？良い？イメージですか？

ほとんどの人は良いイメージはないはずです。

 

あなたは緊張さんに聞いたことはありますか？

あなたは悪い・良い方ですか～って・・・

いや、聞けないですよね（笑）

聞けない・・・そう！聞けない！ここに答えがあるのです。

 

つまり、緊張はあなた自身であるからです。

どういう事かと言うと、

緊張に対してあなたが悪いイメージを持ち続けると悪い方になります。

 

ただ良いイメージを持ち続けると良い方になります。

全てはあなた自身なのです。

 

そう、緊張に対して悪いイメージを持ち過ぎなんです。

だから悪さするんですね。

だから今日から良いイメージを持つようにすればいいのです。

そうすれば食べ物などまったく関係ないです。

 

人は同じ事を繰り返すと信じるようになるのです。

それは正しいことでも正しくないことでもです。

 

今まで緊張は悪いとずっと繰り返して信じてきたからそうなるのです。

だからこの逆をすればいいのです。

そうすることで徐々に変わっていくことができます。

正しい考え方を持つ！これに尽きます。

 

ですのでそんな食べ物はないとしっかり緊張について理解しましょう。

緊張はあなたを守ってくれる自己防衛ですから。

 

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カテゴリ : 緊張をほぐす方法

緊張する時、どんな事を考えていますか？

「失敗しないだろうか？」

「大丈夫だろうか？」

など考えていると思います。

 

これは全部、不安なことしか考えてないわけです。

つまりマイナスな事しか頭の中にないはずです。

発表などで段々自分の番が近づいてくると心の中で「次だ！次だ！」と緊張は高まりますよね。

 

こうなるともう頭の中ではパニック状態になって自分のこともコントロールできないです。（汗）

 

そうならないために日頃から常に緊張した時のためにほぐす言葉を言い聞かせておいてください。

どんな言葉があるかというと・・・

 

 

・緊張している時は心の中でこう問いかけよう！

まず緊張はなくす事はできないです。

緊張しない方法を探しても意味がないです。なぜか、緊張は絶対にするし当たり前だからです。

こういうマインドでいて下さい。

ここをちゃんと理解して、緊張している時は緊張だと思わないことです。

 

緊張だと思うから余計緊張して本来の力を出せないのです。

だから変えればいいのですね。言葉を。

 

私は緊張する時は必ず、

「これから起きることに興奮しているんだ！」と言い聞かせています。

 

これは別に緊張している場面じゃなくても、普段常に毎日声に出して忘れないように言い聞かせています。

そうすると、緊張が興奮に変わり逆に楽しくなってくるのです。

これから起きる結果に対して私は興奮しているんだ！と。

 

つまり、「緊張」という言葉を「興奮」に変えただけです。

先ほども言いましたけど、緊張はなくすことは出来ないのが前提ですから

「緊張している！緊張している！」と思うからますます緊張してくるわけで、

これを「楽しくて興奮している！」などに何か言葉を変える必要があるんです。

私はこれをやったことで、「緊張」が「興奮」に変わりとても以前より楽になりましたね。

 

例えば言葉変えるとどんな事を考えるかというと

コンパでも街コンでもなんでもいいのですが異性に話しかけたり会話するのに

自分の中で、

・緊張の言葉の場合

「話しかけるのは緊張するな会話はしたいけど嫌だな～どうしようかな～」

と心の中でもどかしさがあると思います。

そして話しかけることが出来ても緊張から早く解き放れたいから終わってほしいとか

考えてしまいます。

 

・興奮の言葉の場合

「こんな素敵な異性と会話できるなんて興奮するな～楽しみだ！」

これから起きること（友達になれるかも・付き合えることができるかも）の結果に

対してとても楽しみになるのです。興奮に変えるだけで。

 

緊張はなるべくしたくないから早く終わってほしいと考えてしまうのですが

興奮に変えるとこれから起きる結果が楽しみになるのです。

本当に言葉ひとつ変えることで全然違うのです。

 

気になる相手と話したけど緊張するから嫌だな～と思うのではなくて

気になる相手と話すことでこれから何らかが起きる結果に興奮しているんだ！

と変えることですね。もしかしたら、友達になれるかもしれないですし

付き合えるきっかけになるかもしれないですよね。

こう考えると興奮して楽しいですよね。

 

人と話す時に緊張する場合でも、

「この人と会話することでこれから先

何かいいことがあるかもしれない、良い情報聞けるかもしれない

興奮するな～」

と変えればいいだけですからね。

どうです？楽になりませんか？

なんとなくわかってもらえたかなと思います。

あとは毎日自分に言い聞かせて実践するだけです。

 

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カテゴリ : 緊張をほぐす方法

タイトル通りです（笑）

緊張をなくす方法はないです。

これどういう意味かと言うと、緊張するのは当たり前だからです。

 

人生で緊張する場面なんてたくさんありますよね。

その場面で緊張しないなんてことはないわけです。

緊張しないで人生なんて生きれないです。

それはもう人と会わないどこにも行かない状態です・・・

だから緊張するのは当たり前で緊張をなくすことなんて出来ないのです。

 

どんな時でもどんな状況でも緊張しないのはもうそれは人間じゃないですよ（笑）

人は喜怒哀楽できるので、そこには感情があるわけです。

泣くし笑うし怒るし楽しいしとその中には緊張もあるわけです。

 

「それじゃ緊張はなくすことは出来ないんだ～？」とガッカリするかもしれませんが

確かに緊張はなくすことは出来ません。

まずはちゃんと緊張はなくすことは出来ないとしっかり理解しましょう。

だけど考え方を変えることで緊張を抑えることができます。

 

多くの人は、

緊張＝悪いと思い込んでいるのです。

ただ緊張には良い面と悪い面があります。

全て悪いわけじゃないのです。

まずここから始めないといけないのです。

 

緊張はする！なくすことはできない！を理解したら

こちらを読んでください

⇒ あがり症で緊張に対する考え方を変える

 

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カテゴリ : あがり症を解決する！